Si lleva un estilo de vida saludable, puede ayudar a mantener su presión arterial en un rango saludable.
La prevención de la presión arterial alta, también conocido como hipertensión, es el aumento de la presión arterial de forma crónica y sostenida. Es una enfermedad que no da síntomas y si no se trata a tiempo desencadena complicaciones.
Se puede reducir los riesgos de está enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, practicando los siguientes hábitos de vida saludables:
Dieta saludable
Debes elegir opciones de comidas y refrigerios saludables que lo ayuden a evitar la presión arterial alta y sus complicaciones. Asegúrese de comer muchas frutas y verduras frescas.
Consume una variedad de alimentos ricos en potasio, fibra y proteínas y bajos en sal (sodio) y grasas saturadas. Para muchas personas, hacer estos cambios saludables puede ayudar a mantener baja la presión arterial y proteger contra enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Cómo prevenir la presión arterial alta
- Evitar el consumo de alimentos que contienen demasiada sal y grasa
- Realizar ejercicio físico por los menos 30 minutos al día
- Evitar el consumo de tabaco
- Limite la cantidad de alcohol que bebe
- Dormir lo suficiente
- Mantener el peso ideal
- Controlar el estrés
Complicaciones
Accidente cerebro vascular – AVC.
Enfermedad arterial periférica
Enfermedad renal crónica
Insuficiencia cardiaca
Lesiones en los ojos
Ataque al corazón
Accidente cerebro vascular – AVC.
Enfermedad arterial periférica
Enfermedad renal crónica
Insuficiencia cardiaca
Lesiones en los ojos
Ataque al corazón
